医学部生のワイが『老化を遅くする7つの方法』について解説するやで～～～～～～～～～～～～！！！ : まとめトゥデイ

1: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:03:57.63 ID:R9m6RSUoa.net

方法その1→抗酸化物質を摂取して活性酸素を中和する

方法その2→食前に水溶性食物繊維を摂取して血糖値スパイクを予防する

方法その3→AGEの産出を防ぐために糖質はあまり摂らないようにする。特に果糖や揚げ物は以ての外

方法その4→オメガ3とオメガ6の割合を1:1-1:4程度にまで持っていく

方法その5→運動は健康維持程度に留める(特に筋トレは危険)

方法その6→プチ断食によってオートファジーを活性化させ損傷したDNAや異常タンパクの大掃除を行う

方法その7→カロリーリストラクションによって代謝を出来る限り下げる＆サーチュイン遺伝子を活性化させる。コレが最強

はい、この7つを完璧に守ればかなーーーり老化を遅らせることが出来ます

4: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:04:31.36 ID:R9m6RSUoa.net

結局7が最強なんやけどな
まあ、その分キツいんやけど

5: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:04:40.26 ID:JatVW4fp0.net

カジキを食べるのは老化防止になりますか

7: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:04:58.60 ID:R9m6RSUoa.net

>>5
生なら

9: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:05:29.27 ID:bvEVdBiY0.net

つまり加工食品を控えてバランス良く飯を食えばいいってことか？

14: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:06:10 ID:R9m6RSUoa.net

>>9
それは大前提やね

11: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:05:38.94 ID:R9m6RSUoa.net

ワイは長生きして長生きして先の未来を見たいから頑張るやで

12: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:05:43.54 ID:PUPbaheAa.net

食前に納豆食べればええんか？

19: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:06:38 ID:R9m6RSUoa.net

>>12
納豆は不溶性食物繊維多めだからアカン
便通にはええんやけど

28: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:07:22 ID:bvEVdBiY0.net

>>19
毎日食べてるんやが？食べるのもいかんのか？

34: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:08:32.15 ID:R9m6RSUoa.net

>>28
食べるのがイカンとは言ってない
納豆を食前に食べても大した意味はないってことや

15: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:06:19 ID:uKT0lXzC0.net

プチ断食ってどれくらいの頻度で頻度で何日間やればええんや

27: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:07:19 ID:R9m6RSUoa.net

>>15
やれるのなら週1とか
別に月1とかでもええと思うけど

>>17
そっちの方がイメージ的にわかりやすいやろ

18: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:06:37 ID:ig2YVEJlM.net

ストレスなく家に引きこもってるのがベスト

21: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:06:45 ID:VXgthym/0.net

正しいけど別に医学部でそんなこと学ばないんだよな～

24: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:07:06 ID:3xWBpWws0.net

わい1日２食で昼バナナだけだからオートファジー超活性化してるわ

29: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:07:54.50 ID:R9m6RSUoa.net

>>24
それダメでしょ

37: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:09:02.86 ID:3xWBpWws0.net

>>29
は？なんでダメなん？

46: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:10:02.81 ID:R9m6RSUoa.net

>>37
バナナは血糖値スパイク引き起こすし、糖質やタンパク質摂ったらオートファジー止まるから
バナナの代わりにバターコーヒーでも飲めばええと思う

47: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:10:45.64 ID:3xWBpWws0.net

>>46
バナナがだめなんかつらいな

58: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:13:35.92 ID:W/q161U00.net

>>46
バナナだろうがなんだろうが急に甘いもん食べたらスパイク出るわ
それよりも精神的ストレスかかった時のスパイクの方がヤバい
CGMつけながら仕事するとわかる

32: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:08:11.73 ID:YKVd+VPs0.net

果物いかんのか？
フルーツだけで生活してる人おるけどどうなるんや

36: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:08:51.15 ID:R9m6RSUoa.net

>>32
良くはない

33: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:08:17.89 ID:6gFtsqnc0.net

断食するといつもより集中できる気がするわ

39: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:09:13.61 ID:R9m6RSUoa.net

>>33
オートファジーによってミトコンドリアが活性化するからな

55: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:11:33 ID:tcfz/M/pp.net

>>39
それ体燃えへんか？

61: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:14:32.89 ID:R9m6RSUoa.net

>>55
一時的に体温は上がる
ただ体温が上がることは好ましくないことやけどな

38: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:09:03.25 ID:NbPpDxVC0.net

具体的にいつ何食えばいいか教えてくれや

48: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:10:51.11 ID:R9m6RSUoa.net

>>38
そんなこと言われても困る

54: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:11:28 ID:NbPpDxVC0.net

>>48
えぇ…

44: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:09:39.99 ID:YKVd+VPs0.net

抗酸化物質ってビタミンcとeあたりか

53: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:11:27 ID:R9m6RSUoa.net

>>44
ビタミンCの抗酸化力弱いらしいからなぁ
ワイはアスタキサンチンのサプリ飲んだり、ココア飲んだりしとる

98: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:23:20.76 ID:jglnCfTq0.net

>>44
アントシアニン、セサミノール、カテキン、イソフラボン、βカロテンとか摂ればええで

45: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:09:50.96 ID:IiU1XUI40.net

断食ってどれくらいやればええんや？

56: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:12:49 ID:R9m6RSUoa.net

>>45
出来ることなら2日ぐらい
その間バターコーヒーというか油だけなら摂取してもいいらしい
その辺はよくわからんけど

59: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:13:48.08 ID:R9m6RSUoa.net

>>47
ダメというかオートファジーは止まるよね

>>54
まあとりあえず毎食前に水溶性食物繊維ちゃんと摂取しろってことやね
これさえ守ってれば多少糖質が多くてもかなりダメージ抑制出来るもんで

60: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:14:07.30 ID:NbPpDxVC0.net

>>59
水溶性食物繊維って具体的に何や？

65: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:15:25.33 ID:R9m6RSUoa.net

>>60
Amazonでイヌリンとか難消化性デキストリンってパウダー売ってるからそれを買うんや
それらをまとめて水溶性食物繊維って言うんや。意味はそのまま水に溶ける食物繊維ってことや

71: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:16:56.39 ID:NbPpDxVC0.net

>>65
サンガツ

111: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:26:12 ID:jglnCfTq0.net

>>60
水溶性ペクチン、植物ガム、海藻多糖とかの人間の酵素で分解できへん水溶性の繊維を水溶性食物繊維っていうんや。

大腸でエネルギーになったり血中コレステロール値を下げたりするで

63: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:15:08.44 ID:fDTMjUZjM.net

イッチさん
一週間の献立考えてくれ
試してみるから

70: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:16:40.08 ID:R9m6RSUoa.net

>>63
うーん、そう言われても…………

66: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:15:30.54 ID:OzQDK+FA0.net

タンパク質、糖質、果糖取るな
筋トレするなってガチでアホやん
ヒョロッヒョロでピチピチで健康とか言ってても草しか生えんわ

73: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:17:14.04 ID:R9m6RSUoa.net

>>66
まあ、ワイが言ってるのはあくまでも老化を遅らせる方法やから

68: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:15:56.87 ID:3xWBpWws0.net

断食1週間したことあるけどずっと水と生姜紅茶だけだったから力は出ないし下痢止まらなくなるから外出られんぞ

74: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:17:34.50 ID:sfF92wPna.net

なおそれを管理するストレスでシワシワになる模様

75: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:17:34.73 ID:UcZHEoICp.net

難しい言葉をわかりやすく伝えるのが大切なんやで
ワイにはわからんから頼むよ

77: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:18:03.43 ID:R9m6RSUoa.net

>>75
それはわかるんやけどそうしようとすると長文になるやろ？
で、具体的に何番がわからないんや？

85: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:19:30.22 ID:UcZHEoICp.net

>>77
3と5と6は簡単だからわかる
1247はよくわからない

101: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:23:49 ID:R9m6RSUoa.net

>>85
1を説明するとやな…………
まずミトコンドリアってあるやろ？
そのミトコンドリアが酸素を代謝する中で『活性酸素』っていうパワーのヤバい酸素が出てくるねん
ほんで、その活性酸素が老化の原因になってるってのが有力な説になってるねんな(確定ではない)
だから、その活性酸素を打ち消してくれる『抗酸化物質』をたくさん摂ろうね！って話なんや
具体的に何を食えばいいのかって言うとブルーベリーとかココア辺りがオススメやな
まあ、他にも抗酸化食品なんて腐るほどあるから好物食えばええと思うで

76: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:17:42.33 ID:Jpd6w0QDp.net

好きなもん食って死ぬほうがマシ

87: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:19:51.56 ID:UZEWS5CZp.net

食事制限しすぎるとストレスで寿命縮まるで

94: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:20:49.92 ID:H9/uJocE0.net

代謝を減らすのが一番や

104: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:24:32 ID:R9m6RSUoa.net

>>94
せやな。なおデブりやすくなるわ、元気なくなるわ、風邪引きやすくなるわで最悪な模様

100: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:23:40 ID:2hbrLq7H0.net

>>1
筋トレがわからん
有酸素はわかるが

110: 名無しさん：2020/08/23(日) 12:26:10 ID:R9m6RSUoa.net

>>100
激しい運動がそもそもアカンし、筋トレすると筋量増えて基礎代謝量も若干とはいえ上がるからな
そら老化速いよ
多分ボディビルダーとかかなりの速度で老けてくと思うで