1: 名無しさん:2021/12/06(月) 10:33:50.97 ID:CAP_USER.net
最新研究により定説が覆されている
「ランニングは膝に悪い」ってホント? いつまでも自分の足で歩くために今すぐできること

 ランニングはいかにも膝に悪そうだが、その運動習慣がなくても膝の痛みを訴える人は少なくない。
 いつまでも自分の足で歩きつづけるために必要なことは何なのか?
 米紙「ニューヨーク・タイムズ」が最新の知見をまとめた。

 歴史上あらゆるお節介なアドバイスを集めたなかでも、これほど広く、かつ根拠もなく与えられている助言はない。

 「そんなに走ってばかりいると、膝を痛めるよ」

 膝とランニングをめぐる議論に加えられた最新の一撃──ランニングが膝の軟骨に短期的または長期的なダメージをもたらすエビデンスはないとした、過去の43件のMRI研究をまとめたシステマティックレビュー──が、感謝祭のテーブルで「膝の故障はウィンドスプリントが原因だ」と言い張る頑固な元アメフト選手を納得させるのは難しいだろう。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

courrier.jp 2021.12.5
https://courrier.jp/cj/270187/



[ナイキ] BQ6714-003








8: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:01:37.15 ID:b3A0TTKw.net
使わないと錆びるし使いすぎると擦り減る
自ずと毎日の軽いジョギングや自転車は膝にも体にも脳にも必須となる

12: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:09:47.32 ID:3Q3kRhLp.net
固いものを食べれば歯は良くなるという嘘原理と同じ

13: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:11:10.37 ID:YxscCORg.net
普段の何倍もの負荷がかかるので膝にも腰にも悪いに決まっている
体も関節も消耗品だからさ健康を維持できるレベル以上の運動する必要ないのはちょっと考えればわかる

15: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:17:08.06 ID:dO6y7GzS.net
生活習慣と食事これで語るべき。
50年前と今とでの違い、足が極端にOになってる老人が減ったり、
腰が曲がった老人が減ったりしてるのは、
生活習慣と食事で語るしかないと思う。
長期にわたり世代別でジョギングをするしないを極端な実施しないと、
年老いても自分で歩けるかどうかなんて分析できないでしょ。

18: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:23:46.39 ID:KIMuKFKu.net
かれこれ10年以上も前から言い続けられてきた。
足を動かすならゆっくりというのが基本だろ。
酷使すれば逆効果。ど田舎のじーちゃん、ばーちゃんが山の斜面で畑仕事を
している姿からも言える。ゆっくりとした動きだ、あれから学べ!

24: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:35:37.41 ID:ni5Tb/y3.net
健康番組で良いとされた「かかと落とし」をやり過ぎた結果、
もう1年近く、かかとが痺れた状態が続いている
ランニングが悪いのではなく、過ぎたるは猶及ばざるが如しということだと思う

26: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:37:51.93 ID:GUIBX0Rs.net
>>24
笑った。ゴメン しかし、どんだけやったんだよ。元々、骨粗しょう症気味だった?

28: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:38:41.78 ID:9b7NeRZy.net
朝はパンとコーヒーだけなら、タンパク質が足りないのは当然だよ

29: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:41:31.69 ID:kYEOA3DL.net
結局、適度に使うのが一番体にいいというごく当たり前なことに行き着く

32: 名無しさん:2021/12/06(月) 11:49:55.72 ID:omIXoxOp.net
スポーツの基本やろ。
関節はある程度までは鍛えられるが、それ越えると消耗する。
中高年になっても運動したいのなら、再生しにくい関節を
痛めず保護することが大切。
ジムでは関節を保護して運動するためにウエイトマシンやプール、
サイクリングマシンが置いてある

47: 名無しさん:2021/12/06(月) 12:21:02.53 ID:cWPRnk4A.net
スロージョギングに変えてから痛む事もなく快調

50: 名無しさん:2021/12/06(月) 12:22:02.27 ID:P0G0BbKB.net
まったく運動しないし夜食ってるが筋肉あるし太らない
運動より気持ちの問題だろ

52: 名無しさん:2021/12/06(月) 12:25:19.16 ID:2o1nL7TJ.net
>>50
仙人か