1: 名無しさん:2022/03/03(木) 20:51:40.77 ID:CAP_USER.net
筋トレを週30~60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認
著者:波留久泉

 東北大学、早稲田大学(早大)、九州大学(九大)の3者は3月1日、これまで公表されている研究結果を網羅的に収集して分析したところ、筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10~17%低くなること、ならびに総死亡・心血管疾患・がんについては週30~60分の範囲でもっともリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなること、筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示すことなどを確認したと発表した。

(以下略、続きはソースでご確認ください)

マイナビニュース 2022/03/02 17:05
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220302-2283531/







2: 名無しさん:2022/03/03(木) 20:54:10.51 ID:NvRrSKZh.net
毎日右手の筋トレしています。
あわせて週7分程ですが

9: 名無しさん:2022/03/03(木) 21:58:19.99 ID:mPPXRp7h.net
>>2
それ有酸素運動じゃないか?

3: 名無しさん:2022/03/03(木) 21:00:31.70 ID:gcTku/Vq.net
だから、規則正しい生活して、適度な運動せよってことやろ。

4: 名無しさん:2022/03/03(木) 21:06:03.78 ID:HZ/p9xlM.net
筋トレをやる余力がるってことは
少なくとも過労死とは程遠いだろうし

5: 名無しさん:2022/03/03(木) 21:11:46.28 ID:hCGwIow1.net
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか!」ってなった

6: 名無しさん:2022/03/03(木) 21:23:27.97 ID:hEJiyOkW.net
>>5
成仏してくれ

7: 名無しさん:2022/03/03(木) 21:28:24.17 ID:8AQiumGE.net
そりゃそうだろうな 筋肉つくと消費カロリーが増えて脂肪が減るもの

15: 名無しさん:2022/03/03(木) 22:37:03.85 ID:B1gls9Uh.net
筋トレをできるほどしっかりしている人ならば、
まだまだなかなか死にはしない、そういうことかもしれないだろ。

16: 名無しさん:2022/03/03(木) 22:39:56.85 ID:lMC8k5g4.net
3分が限界だな

19: 名無しさん:2022/03/04(金) 00:39:03.45 ID:Srwf3rwj.net
筋トレ1時間が効果的とか
一週間でそれしかしないとかどんなトレーニングなんだよwww

この研究結果怪しいな

24: 名無しさん:2022/03/04(金) 01:52:40.28 ID:0huo9lQF.net
筋トレでガンの死亡率が30%以上、病気の死亡率が20%以上、下がるって研究結果は海外にもすでにあるね

https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/16/142938

筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実

25: 名無しさん:2022/03/04(金) 01:57:12.07 ID:0huo9lQF.net
あと心血管疾患のリスク低下と相関が最も高いのは有酸素運動の能力、心肺機能ではなく
腕立ての最大回数だったとか
これは男性消防士たちを対象にした研究らしいので一般人とは事情が変わるかもしれないが

26: 名無しさん:2022/03/04(金) 02:01:03.70 ID:ivDSuMmX.net
筋トレの前は いきなりより準備運動をしたほうが良い。。

27: 名無しさん:2022/03/04(金) 02:27:53.38 ID:1nFA4fXu.net
現在の人類は肥満だからかな
ガリガリに痩せた人が大半だったら逆に筋トレしたら寿命縮むって結論になるんだろうね

34: 名無しさん:2022/03/04(金) 12:22:44.07 ID:Tk86acht.net
ジムかよってガチめにやれば1週間で5時間はやるだろ。これはレスト含まずって事か?そうじゃなかったらフィットネス業界ひっくり返る結果やぞ

37: 名無しさん:2022/03/04(金) 12:53:30.73 ID:qsvLH9cM.net
>>34
別に筋肥大目的の筋トレの話では無いだろ

35: 名無しさん:2022/03/04(金) 12:27:00.98 ID:hyP6/XoJ.net
>筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示す
毎日やると良くないのか?
週1がベストとか
まあがっつり筋トレは体によくはなさそう

39: 名無しさん:2022/03/04(金) 13:07:26.61 ID:mj0XZZZj.net
>>35
「好影響はない」といってるだけで悪いとはいってないじゃね?
極限までやりゃ筋肉の回復ができなくなるだろうけど、その場合の悪影響は「心血管疾患への好影響が認められなくなる」とじゃなくてもっと別の形で現れると思う

36: 名無しさん:2022/03/04(金) 12:34:20.59 ID:0selIQ3s.net
筋トレ頑張りすぎて翌朝寝て起きてもダルい。風引いた。熱が出た。関節痛めた。
これらは長く生きるためにはやりすぎ

38: 名無しさん:2022/03/04(金) 13:04:20.75 ID:Tk86acht.net
>>37
筋肥大目的の方が細マッチョ体操より高負荷なの考えるとよりヤバイと思うんだが

21: 名無しさん:2022/03/04(金) 00:57:31.81 ID:1G6wsRDd.net
週に1回で十分なんだな。
週2回もやってられん。