1: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:26:35 ID:SJG/+2Ph0●.net BE:421685208-2BP

ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto





5: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:28:55 ID:c/SSW98v0.net
それだけで痩せるの?

28: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:41:36 ID:LJEbKD620.net
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい

69: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:10:16 ID:zM26Lsra0.net
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

74: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:13:49 ID:nmQ4nJGH0.net
>>5
ボディビルの世界では腹回りをシェイプさせたいなら
腹筋運動ではなくスクワットというのが常識
部分痩せというものは存在しないので、
人体の中でも最も大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛える事で基礎代謝が上がって体脂肪率が下がる

76: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:16:20 ID:nmQ4nJGH0.net
>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分

84: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00.net
>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣

118: 名無しさん:2022/05/04(水) 21:24:44 ID:18fO9Zjx0.net
>>74
まだこんな昭和脳な人いるんだwwww

基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、全体の2割程度しかありません。
骨格筋によるエネルギー代謝量は、肝臓などの他の内臓等に比べとても少ないので
それだけで劇的に脂肪が減るというのはむずかしいです

10: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:32:49 ID:Nm+PWOS+0.net
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?

11: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:33:04 ID:bC7XRvjU0.net
普通スクワットだよね?

12: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:33:04 ID:KLkG9bzH0.net
コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版

14: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:33:53 ID:8EPiE68j0.net
プランクやっとけ

15: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:34:06 ID:9n3ihdb20.net
これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ

16: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:34:27 ID:6Pp0YY460.net
これってロングブレスダイエットみたいなこと?

17: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:34:30 ID:IpJGMsoV0.net
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

19: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:35:34 ID:xfoA99Mh0.net
ドローイン ドローイン in the wind

61: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:00:56 ID:KVONNm4J0.net
>>19
Yes!

146: 名無しさん:2022/05/04(水) 22:35:51 ID:71OdA0Sa0.net
>>19
まあそれよな

159: 名無しさん:2022/05/04(水) 23:09:09 ID:APN72xvt0.net
>>19
絶対書く奴いると思ったわ

163: 名無しさん:2022/05/04(水) 23:34:51 ID:6w3doD7M0.net
>>19
既に書かれててワロタ

24: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:40:15 ID:JDyX6sFn0.net
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

156: 名無しさん:2022/05/04(水) 23:04:30 ID:j2lK53QD0.net
>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって
内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい

26: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:40:34 ID:qJFdR9880.net
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?

31: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:43:15 ID:LJEbKD620.net
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

48: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:55:16 ID:qJFdR9880.net
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?

55: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:56:58 ID:ifcW//KJ0.net
>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる

29: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:41:53 ID:PCfOCGgr0.net
腰痛対策になるからやっとけ

34: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:45:35 ID:WykPETL/0.net
38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ

35: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:46:58 ID:IpJGMsoV0.net
>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…

59: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:00:43 ID:WykPETL/0.net
>>35
ありがとう

40: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:49:10 ID:u26jeqfv0.net
夜鳴きそば食えるしサウナ大浴場あるから
良く利用するわ
朝飯も旨いし

89: 名無しさん:2022/05/04(水) 20:35:42.47 ID:7surSPgZ0.net
>>40
誰もツッコまないけど俺だけはそれドーミーインだろ!って言ってあげる

143: 名無しさん:2022/05/04(水) 22:27:38 ID:2Cmnbi1Z0.net
>>89
この板でまた一つ賢くなった