1: 名無しさん：23/08/19(土) 20:11:15 ID:KVtm
どっちが効率的に痩せる？

2: 名無しさん：23/08/19(土) 20:11:34 ID:T6ZE
後者だろそら

3: 名無しさん：23/08/19(土) 20:11:35 ID:LROg
食べないやろ



4: 名無しさん：23/08/19(土) 20:12:10 ID:28HS
後者のほうが痩せるがかなり不健康

5: 名無しさん：23/08/19(土) 20:12:10 ID:KVtm
なお痩せるといっても健康状態はそのままでゲッソリとかしたくはない

7: 名無しさん：23/08/19(土) 20:13:08 ID:T6ZE
>>5
ミネラルだけ摂るファスティングすれば良いだろ

9: 名無しさん：23/08/19(土) 20:13:24 ID:KVtm
>>7
なにそれどうやんの

12: 名無しさん：23/08/19(土) 20:14:00 ID:T6ZE
>>9
塩とかにがりとかフルボ酸とか調味料とか摂ってれば良いだろ

6: 名無しさん：23/08/19(土) 20:12:19 ID:91tr
痩せるのは後者やな
そもそも筋トレってそんなに痩せない

8: 名無しさん：23/08/19(土) 20:13:13 ID:KVtm
ちなワイ 165の75キロ 野球やソフトボールをやっている

痩せたい

10: 名無しさん：23/08/19(土) 20:13:32 ID:86hf
両方やるんだよ

13: 名無しさん：23/08/19(土) 20:14:10 ID:KVtm
ちなワイは太りやすい体質で1食食べると2、3キロぐらいは太る
翌日には戻っとる

16: 名無しさん：23/08/19(土) 20:15:22 ID:91tr
>>13
それは主に体内の水分が増減してるだけやから気にすることはない

15: 名無しさん：23/08/19(土) 20:15:22 ID:KVtm
楽に痩せたい

17: 名無しさん：23/08/19(土) 20:16:02 ID:KVtm
>>16
だが外食すると1週間で5キロとか余裕で太るし
普通に脂肪になるし嫌なんや

18: 名無しさん：23/08/19(土) 20:17:26 ID:91tr
>>17
何食ってるかによるけど外食してたらそうやな
痩せたければ食事制限と有酸素運動をするしかないし
格好よく痩せたければそれに筋トレを組み合わせたら良いだけやで

19: 名無しさん：23/08/19(土) 20:17:55 ID:KVtm
>>18
有酸素運動でおすすめなの教えて

22: 名無しさん：23/08/19(土) 20:18:29 ID:WyYj
>>19
水泳、上半身で有酸素できるし喉が渇かん

24: 名無しさん：23/08/19(土) 20:19:26 ID:91tr
>>19
ワイのおすすめはウォーキングと、電車を使ってる移動を自転車に置き換えることやな

21: 名無しさん：23/08/19(土) 20:18:20 ID:EReB
食事を極端に減らすような大きな変化はしない方がいい
食事減らす＋筋トレをなぜ選べないんや

23: 名無しさん：23/08/19(土) 20:19:01 ID:KVtm
>>22
自宅で出来るやつで

25: 名無しさん：23/08/19(土) 20:19:42 ID:91tr
>>23
自宅でできる有酸素運動なんかHIITしか思いつかへんけどしんどいで

26: 名無しさん：23/08/19(土) 20:19:54 ID:WyYj
>>23
ダンスとか？全身を満遍なく動かして鍛えれるから筋肉のバランスが良くなる

27: 名無しさん：23/08/19(土) 20:19:58 ID:vDwl
まず摂取カロリー＜消費カロリー以外に痩せる道はないと認識せなあかんやろ
楽に痩せるとかありえんのやで

36: 名無しさん：23/08/19(土) 20:22:27 ID:KVtm
>>27
それの基準がどれくらいかがわからんのよな
だって運動って言っても外で1時間走ったとしても数百とかしか消費できひんやん？

それに見合った食事ってめっっっっっちゃくちゃ少なくないか？

39: 名無しさん：23/08/19(土) 20:22:48 ID:91tr
>>36
イッチ何歳や？

41: 名無しさん：23/08/19(土) 20:23:07 ID:KVtm
>>39
19

42: 名無しさん：23/08/19(土) 20:23:19 ID:WyYj
>>36
素の新陳代謝＋運動量－接種エネルギーやぞ

28: 名無しさん：23/08/19(土) 20:20:04 ID:Ct2U
まさかお菓子とかジュースは勘定に入れてないパターンではあるまいな

31: 名無しさん：23/08/19(土) 20:20:56 ID:KVtm
>>28
ジュースは別腹

35: 名無しさん：23/08/19(土) 20:22:00 ID:WyYj
>>31
ジュースはマジでやめとけ。全て無糖に切り替えろ。
午後ティーとかコーラ500飲むだけで3～4キロランニングに相当するカロリーやぞ

38: 名無しさん：23/08/19(土) 20:22:43 ID:Ct2U
>>31
ジュースは太るよ
糖質とカロリーあるし
おなか冷えるから体が「やっべ守らなきゃ！」って脂肪が付きやすくなる

37: 名無しさん：23/08/19(土) 20:22:40 ID:v9N7
ジュースやめたら運動しなくても痩せそうなイッチ

40: 名無しさん：23/08/19(土) 20:22:57 ID:KVtm
え、まじ？ジュース俺毎日飲んでるけどな

49: 名無しさん：23/08/19(土) 20:25:03 ID:vDwl
>>40
ジュース毎日飲みながら痩せたいとか
控えめに言って頭おかしいで

43: 名無しさん：23/08/19(土) 20:23:27 ID:7i0Z
>>1
BMI２２以下なら前者、２２以上なら後者

52: 名無しさん：23/08/19(土) 20:25:41 ID:KVtm
でも体重に関してはソフトボールをやっとったもんで筋肉もあると思う

57: 名無しさん：23/08/19(土) 20:26:45 ID:91tr
>>52
筋肉は1kg増えても代謝は一日13kcal増えへんから関係ないで

59: 名無しさん：23/08/19(土) 20:27:12 ID:KVtm
ランニングきついやろなぁ

61: 名無しさん：23/08/19(土) 20:27:52 ID:KVtm
ランニングなら何キロ走ればええんや？

あともしそれを自転車に置き換えたら何キロぐらい？
そったのが楽そう

64: 名無しさん：23/08/19(土) 20:28:19 ID:anRO
>>61
何キロより時間の方が大事やな
ゆっくりでも長い時間かけた方が消費しやすい

69: 名無しさん：23/08/19(土) 20:30:06 ID:86hf
>>61
ランニングもそんなには痩せない
10キロでメロンパン一個くらいこれをでかいとみるかだけど

65: 名無しさん：23/08/19(土) 20:28:21 ID:gPQX
効率的ではないけど結局の所食わないほうが痩せる
例えば量多すぎなら減らせばええが0にしたら数週間で結果目に見えるが毛抜けるしブツブツ出来るし痩せこける感じになる
周りの人が逆に触れられない痩せ方する

67: 名無しさん：23/08/19(土) 20:29:35 ID:LGft
ワイはデブに戻るのが嫌でラーメンと酒は避けてる

68: 名無しさん：23/08/19(土) 20:29:40 ID:KVtm
バ先の女の子射止めたいし最短で目に見える痩せ方がいい

70: 名無しさん：23/08/19(土) 20:30:13 ID:zeEx
>>68
不健康な痩せ方しても魅力的には見えん

73: 名無しさん：23/08/19(土) 20:31:02 ID:vDwl
>>70
これやんね
モテたいなら体重より体型気にすべきちゃうの

75: 名無しさん：23/08/19(土) 20:31:12 ID:Ct2U
消費カロリー＞摂取カロリーにしても
実際に落ちるのは時間かかるよ

76: 名無しさん：23/08/19(土) 20:32:18 ID:KVtm
じゃあ１ヶ月で5キロ落とすってなったら結構むずい？

78: 名無しさん：23/08/19(土) 20:32:36 ID:T6ZE
>>76
ああ、それだけなら普通に糖質制限でいいじゃん

82: 名無しさん：23/08/19(土) 20:33:07 ID:KVtm
>>78
ほんまは10何キロ落としたいが

１ヶ月でそれはむずいやろとおもうて

85: 名無しさん：23/08/19(土) 20:33:39 ID:EReB
>>76
わいが一か月で15キロ落とした方法教えるわ
飯は一日一食でその一食も普段の半分だけ毎日30分走る
これだけや

89: 名無しさん：23/08/19(土) 20:35:25 ID:KVtm
>>85
くわしく

90: 名無しさん：23/08/19(土) 20:35:58 ID:91tr
>>76
ワイがダイエットした時、
ちょうど75kgから5kg落とすのに34日やったな
ワイは普通にカロリー計算と有酸素運動やってたで

92: 名無しさん：23/08/19(土) 20:36:24 ID:OCAn
食前にゆでもやし３袋食ってまだ食欲あったら食事しろ

94: 名無しさん：23/08/19(土) 20:37:09 ID:KVtm
>>92
ゆでもやし3袋も食えんな、、

99: 名無しさん：23/08/19(土) 20:37:47 ID:OCAn
>>94
ゆでもやしで腹パンパンで余計な食事しなければ痩せる

101: 名無しさん：23/08/19(土) 20:38:00 ID:Ct2U
結局イッチの着地点によるよな

190: 名無しさん：23/08/19(土) 21:00:05 ID:67yv
ワガママさんは体質的に運が良くないと痩せられない悲しい現実や

195: 名無しさん：23/08/19(土) 21:00:50 ID:nO0J
すぐ結果を出したいならワイの通りにやってみて
ワイも1日一食のほぼ断食生活で2ヶ月で20キロ落としてる
運動もせずにデブになった体型なら、筋肉落ちきらないから大丈夫。
デブ状態から筋トレ生活して6ヶ月油もの我慢するか
3ヶ月断食してスッキリした体型になってから
そのあと3ヶ月ある程度食える感じで筋トレしまくるか
の違いやで
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