1: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:19:16.50 ID:xhWVQJ4K0.net
ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ
画像はスレ立ったら貼る
画像はスレ立ったら貼る
2ヶ月でこんなになるわけないでしょ!?
やらない言い訳乙・・・といおうかと思ったけれど、これはもとからある程度ないと厳しいな。
157: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:31:57.60 ID:wwpe8rYwM.net
>>2
足でかくね?
50cmくらいありそう
足でかくね?
50cmくらいありそう
201: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:38:13.33 ID:ZWvRopm00.net
>>2
ワイ、こいつに殴られたら2秒後に死ぬ自身あるで
ワイ、こいつに殴られたら2秒後に死ぬ自身あるで
3: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:19:38.42 ID:xhWVQJ4K0.net
ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ
朝 鶏むね肉 160 g
全粒粉入り食パン 2 枚
ブロッコリー 100 g
昼 鶏むね肉 160 g
もち麦ごはん 300 g
ブロッコリー 100 g
生くるみ 10 g
夕 目玉焼き (全卵 4 個)
もち麦ごはん 150 g
ブロッコリー 100 g
土日の昼以外はこれで統一したったわ
朝 鶏むね肉 160 g
全粒粉入り食パン 2 枚
ブロッコリー 100 g
昼 鶏むね肉 160 g
もち麦ごはん 300 g
ブロッコリー 100 g
生くるみ 10 g
夕 目玉焼き (全卵 4 個)
もち麦ごはん 150 g
ブロッコリー 100 g
11: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:20:40.53 ID:tKuiPGiI0.net
>>3
めっちゃ健康に悪そう
めっちゃ健康に悪そう
18: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:17.32 ID:xhWVQJ4K0.net
>>11
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?
40: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:22:40.59 ID:x6qKipOA0.net
>>3
甘いもの食いたくならんの?
甘いもの食いたくならんの?
57: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:23:49.22 ID:xhWVQJ4K0.net
>>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな
249: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:45:40.46 ID:LGA2N5060.net
>>3
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ
271: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:48:48.25 ID:sIatmHcA0.net
>>3
こういう生活やってみたいんやが、これ夜の目玉焼きのとこは卵焼きでもええの?
こういう生活やってみたいんやが、これ夜の目玉焼きのとこは卵焼きでもええの?
282: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:50:33.75 ID:xhWVQJ4K0.net
>>271
卵の白身は火通したほうがええけど
黄身は火とおさんほうがええってきんに君が言っとったで
目玉焼きかゆで卵じゃないとむずいやろな
卵の白身は火通したほうがええけど
黄身は火とおさんほうがええってきんに君が言っとったで
目玉焼きかゆで卵じゃないとむずいやろな
348: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:01:55.76 ID:cJGrNm6Ud.net
>>3
5食とかきんに君言うてたけどそれは真似しなかったのか?
5食とかきんに君言うてたけどそれは真似しなかったのか?
353: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:02:42.34 ID:xhWVQJ4K0.net
>>348
きんに君はプロテインも 1 食に含めるからワイも 5 食や😤
きんに君はプロテインも 1 食に含めるからワイも 5 食や😤
400: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:10:38.87 ID:baHj3UIQa.net
>>393
筋トレのメニューどうやってかんがえるの?
知識0のワイに教えてくれ
食べ物だけは今日から真似するンゴ
筋トレのメニューどうやってかんがえるの?
知識0のワイに教えてくれ
食べ物だけは今日から真似するンゴ
411: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:11:57.96 ID:xhWVQJ4K0.net
>>400
色んな youtube 動画見て実際にやってみてしっくりくる種目探すとええで
最初はなかなか難しいけど頑張ってや
色んな youtube 動画見て実際にやってみてしっくりくる種目探すとええで
最初はなかなか難しいけど頑張ってや
420: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:13:09.21 ID:baHj3UIQa.net
>>411
サンガツ
やっぱジムじゃなきゃ駄目やと思う?
サンガツ
やっぱジムじゃなきゃ駄目やと思う?
422: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:13:46.49 ID:xhWVQJ4K0.net
>>420
ワイは家トレだけやで
チンニングスタンドとダンベルと可変ベンチは買ったけど
ワイは家トレだけやで
チンニングスタンドとダンベルと可変ベンチは買ったけど
438: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:15:44.36 ID:jQlH0tE20.net
>>282
その理由が知りたいわ
なんで黄味に火を通したらあかんの?
その理由が知りたいわ
なんで黄味に火を通したらあかんの?
443: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:16:36.95 ID:xhWVQJ4K0.net
>>438
良質な脂質やビタミンが死んでしまうんや😭
良質な脂質やビタミンが死んでしまうんや😭
4: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:19:44.05 ID:g1Xx61/cd.net
やるやん
5: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:19:53.99 ID:xhWVQJ4K0.net
トレは毎日 30 分🏋
7: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0.net
ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした
寝起き EAA 10 g
朝 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3
夕 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3
トレ前 BCAA 10 g
マルトデキストリン 20 g
トレ中 EAA 10 g
マルトデキストリン 20 g
トレ後 プロテイン 30 g
グルタミン 10 g
マルトデキストリン 20 g
寝る前 プロテイン 30 g
クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした
寝起き EAA 10 g
朝 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3
夕 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3
トレ前 BCAA 10 g
マルトデキストリン 20 g
トレ中 EAA 10 g
マルトデキストリン 20 g
トレ後 プロテイン 30 g
グルタミン 10 g
マルトデキストリン 20 g
寝る前 プロテイン 30 g
クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
54: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:23:40.91 ID:Hjd0WVfEd.net
>>7
こんなサプリとらなあかんの??
こんなサプリとらなあかんの??
294: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:52:37.28 ID:ZCpEPzWo0.net
>>54
とらなくても平気
プロテインとマルチビタミンしか摂らないビルダーも多い
とらなくても平気
プロテインとマルチビタミンしか摂らないビルダーも多い
391: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:08:46.46 ID:LJe0eJNL0.net
>>54
ジム行ってマシーン使うような強度の筋トレしてないならプロテインすらいらんよ
毎食卵一個付け加えるだけで充分筋肉発達する
ジム行ってマシーン使うような強度の筋トレしてないならプロテインすらいらんよ
毎食卵一個付け加えるだけで充分筋肉発達する
12: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:20:48.05 ID:LWSGtPnnM.net
でもおいしいもの食べたいじゃん🙄
13: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:20:49.58 ID:xhWVQJ4K0.net
いい感じに脂肪増えずに筋肉増やせたからこのまま続けるで🤗
14: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:20:51.48 ID:gx1r/t7C0.net
頑張ったな
15: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:06.45 ID:x0RHy5rN0.net
自重?
21: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:38.12 ID:xhWVQJ4K0.net
>>15
さすがにウエイト
でも自宅でダンベルのみやで
さすがにウエイト
でも自宅でダンベルのみやで
16: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:07.52 ID:OlIcGqw8a.net
金ないとできんよなぁ
17: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:12.26 ID:BNIUW1m60.net
普通にかっこよくて草
20: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:34.76 ID:G6f6yvwT0.net
サプリ飲んでるやつの尿って普通と違うんか?
ビタミン剤臭くなるとか
ビタミン剤臭くなるとか
38: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:22:39.40 ID:xhWVQJ4K0.net
>>20
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな
25: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:21:54.51 ID:L2LK8p3O0.net
腹筋かっこええやん
32: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:22:19.04 ID:/TeLAaEb0.net
もともとの体が見たいもんやね
34: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:22:22.20 ID:tKuiPGiI0.net
マックとかラーメンとか焼き肉とかはいつ食べるんや🤔?
45: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:23:09.32 ID:xhWVQJ4K0.net
>>34
土日の昼はけっこう好き勝手食ったぞ
土日の昼はけっこう好き勝手食ったぞ
42: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:22:48.57 ID:7znhBRnza.net
地道に積み重ねるしか筋肥大できんからね、ええ身体や
51: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:23:28.70 ID:1meT/eita.net
30分だけでこんな体になるか?
75: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:24:54.76 ID:xhWVQJ4K0.net
>>51
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつや
あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつや
あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや
118: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:28:08.70 ID:xhWVQJ4K0.net
まさかこんなふうになるとは思ってなかったからビフォーら撮ってないんや😭
ごめん
ごめん
142: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:30:39.52 ID:xhWVQJ4K0.net
トレは 4 分割してやったわ
A 背中 ふくらはぎ
B 胸 前腕
C 脚 上腕
D 肩 腹
毎日 A→B→C→D で回す
種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや
A 背中 ふくらはぎ
B 胸 前腕
C 脚 上腕
D 肩 腹
毎日 A→B→C→D で回す
種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや
149: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:31:14.02 ID:O+jZHY9a0.net
>>142
肩なにした?
肩なにした?
162: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:32:46.90 ID:xhWVQJ4K0.net
>>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー
いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー
いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ
363: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:04:32.15 ID:5P8ievCNM.net
>>162
負荷おせーて
負荷おせーて
389: 名無しさん:2021/04/13(火) 12:08:24.12 ID:xhWVQJ4K0.net
>>363
ダンベルミリタリープレスは 8.5 キロ
インクラインサイドレイズは 3.5 キロ
リアデルトローは 6 キロや
ダンベルミリタリープレスは 8.5 キロ
インクラインサイドレイズは 3.5 キロ
リアデルトローは 6 キロや
56: 名無しさん:2021/04/13(火) 11:23:46.98 ID:NwS9B1cM0.net
キンニクンに感謝しろよ
ウケる筋トレ
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