まとめトゥデイ

まとめトゥデイです! 最近起きた出来事やネットで話題になったネタなどをまとめています https://matome-today.blog.jp/

    カテゴリ:ライフハック > 健康

    1: 名無しさん:2022/08/07(日) 21:42:35.53 ID:CAP_USER<.net
    「頻繁に昼寝する人」は高血圧や脳卒中を発症する可能性が高いという研究結果

     近年では「昼寝」をすることの効能に注目が集まっており、「週に1、2回の昼寝をする人は心臓発作や脳卒中のリスクが低い」という研究結果や、「定期的に昼寝をすると認知能力が向上する」という研究結果が報告されています。
     ところが、イギリスの大規模バイオバンクであるUKバイオバンクのデータを分析した新たな研究では、「頻繁に昼寝をする人は高血圧や脳卒中を発症する可能性が高い」という結果が明らかになりました。

     Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects | Hypertension
    https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120

    (以下略、続きはソースでご確認ください)

    Gigazine 2022年08月07日 21時00分
    https://gigazine.net/news/20220807-frequent-napping-sign-serious-health-risks/

    【「頻繁に昼寝する人」は高血圧や脳卒中を発症する可能性が高いという研究結果】の続きを読む

    1: 名無しさん:22/07/31(日) 00:20:10 ID:X3vK
    淡々と書いてくれい

    2: 名無しさん:22/07/31(日) 00:20:22 ID:IuDw
    食べない

    3: 名無しさん:22/07/31(日) 00:20:38 ID:X3vK
    >>2
    忍耐力が必要か…

    6: 名無しさん:22/07/31(日) 00:21:58 ID:IuDw
    >>3
    意思が強くない自分に甘い奴らの慣れの果てがデブやしな

    【【急募】甘い物食べたくなった時ダイエッターのお前らはどうしてる?】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/04/19(月) 09:42:48.17 ID:/ZFZ2J+z9.net
    「第6の味覚」と呼ばれる「脂肪味」。脂質過剰となっている現代人は、「脂肪味」に鈍感になっているという。「おいしいから」「体にいいから」と食べ続けている油が、不調の原因かもしれない──。

     昨今の糖質制限ダイエットの影響もあり、炭水化物の摂取量が減る一方、「脂質(脂肪)」の摂取量は上昇し続けている。農林水産省の報告によれば、成人女性の40%以上が脂質を過剰摂取しているという。

     脂質は3大栄養素の1つであり、健康に生きていくために必要不可欠だ。青魚に豊富な栄養素である「DHA」や「EPA」などのサプリメントを服用している人もいるかもしれないが、これらは「オメガ3系」といわれる脂肪酸に属し、血液をサラサラにする効果が期待できるといわれている。

     しかし、ひと口に「脂質」といっても、「質」を間違えると逆効果となる。まず、脂肪とは「油脂」のことであり、常温で液体のものを「油」、固形のものを「脂」と示すが、大きく「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つに分類される。飽和脂肪酸は動物由来の脂肪に豊富で、牛や豚の肉や卵、乳製品にも多く含まれる。不飽和脂肪酸は、さらに細かく分類され、植物油や魚油に多く含まれる「多価不飽和脂肪酸」、オリーブオイルなどに含まれる「一価不飽和脂肪酸」などがある。

     マーガリンのイメージが強い「トランス脂肪酸」は不飽和脂肪酸の一種だ。悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化の原因となることが世界的に指摘されたため、マーガリンの摂取を避けている人もいるかもしれない。管理栄養士の望月理恵子さんが解説する。

    「昨今のマーガリンの多くは、企業努力によって、トランス脂肪酸は1%前後という低い割合しか含まれていません。マーガリンよりバターの方が健康的と思っている人もいますが、バターにもトランス脂肪酸は同程度か、それ以上に含まれています。むしろ、毎朝のトーストにバターをたっぷり塗っている人は、飽和脂肪酸の摂りすぎが心配です」

     飽和脂肪酸の過剰摂取は、コレステロールや中性脂肪の値が上昇する「脂質異常症」になるリスクがある。脂質異常の状態が長期間続くと血管に負担をかけ、動脈硬化を招く。厚生労働省の調査によると、国内の脂質異常症の総患者数220万5000人のうち女性は156万5000人。閉経後の女性ホルモン減少による影響が大きいとされる。

     こうした情報から、マーガリンや動物性脂質を「悪い油」と捉え、一方、植物油やオリーブオイルは「いい油」と思いがちだが、果たしてそうだろうか。

    4/19(月) 7:05
    配信
    NEWSポストセブン
    https://news.yahoo.co.jp/articles/762fed456ae777d1d003a85b3de498f38b4d929a

    【成人女性の40%が脂質過剰摂取 「ヘルシーな食事」にも問題点あり】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/02/10(木) 15:53:21.93 ID:pFZdC1JS0.net
    なんかある?

    2: 名無しさん:2022/02/10(木) 15:53:40.79 ID:TrOalWoAd.net
    1日1食

    3: 名無しさん:2022/02/10(木) 15:53:59.21 ID:6No5Cfsg0.net
    ヘパリーゼ

    103: 名無しさん:2022/02/10(木) 16:01:30.99 ID:6nXXNVTp0.net
    >>3
    これ
    朝すっきり目覚めることができる

    【ガチで「これやったら体調めっちゃ良くなったわ」ってものwywy】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/05/04(水) 18:17:42 ID:rlcJC1sPd.net
    ごはん、おかず、汁物……と少しずつ順番に食べる「三角食べ」。実はこれ、血糖値が上がって太りやすくなる食べ方。野菜からスタートして、汁物、おかず、最後にごはんとなるように1皿ずつ食べ終えていく「懐石食べ」のほうが、血糖値が上がらず太りにくいのです。

    https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=15089


    だってよ

    2: 名無しさん:2022/05/04(水) 18:17:59 ID:4BP8ZbAfr.net
    了解!四角にするわ

    3: 名無しさん:2022/05/04(水) 18:18:19 ID:b5O3nt3Y0.net
    小学校で習うことあれこれ間違いだったな

    【三角食べすると太るらしいぞ…】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/05/04(水) 19:26:35 ID:SJG/+2Ph0●.net BE:421685208-2BP

    ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


    ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
    「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

    お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


    https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto

    【お腹がぽっこり出てる奴、「これ」やれ】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/04/23(土) 15:32:44 ID:huO3kYUVd.net
    10時間後から脂肪燃焼が始まるってマジ?
    空腹状態だとエネルギー源が無くて脂肪から燃焼されるらしいがほんとなの?

    【結局16時間ダイエットって痩せるの?】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/04/27(水) 12:50:02.88 ID:gAv1tT1l0.net
    何を取ればどう効果があるんだよ

    2: 名無しさん:2022/04/27(水) 12:50:33.66 ID:VS52CtffH.net
    ゲームじゃないんだからさ

    3: 名無しさん:2022/04/27(水) 12:50:39.10 ID:F8l34elPa.net
    とにかくビタミンAをとりまくればええで
    他のビタミンよりも優先してとりまくれ

    4: 名無しさん:2022/04/27(水) 12:50:59.24 ID:gAv1tT1l0.net
    >>3
    ビタミンCとかの方がよく聞くだろ

    【ビタミン、もう種類が多すぎて意味不明】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/03/26(土) 19:37:55.03 ID:o9geDFFb0.net
    https://i.imgur.com/I1RJsHD.gif


    2: 名無しさん:2022/03/26(土) 19:38:04.23 ID:o9geDFFb0.net
    はんぱねーわ

    3: 名無しさん:2022/03/26(土) 19:38:19.19 ID:o9geDFFb0.net
    神の御業

    【【微閲覧注意】歯列矯正、ガチで凄すぎる!!!】の続きを読む

    1: 名無しさん:2020/06/09(火) 17:56:06 ID:c5ajfJSGa.net
    朝コーヒー
    昼ゼリー100kcal
    夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcal

    こんなん

    【1日1000kcaのダイエット生活を1ヶ月続けた結果→『こう』なったwww】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/03/03(木) 23:45:16.38 ID:B1T7bW5p0.net
    女はともかく男でこのルーティンの奴はマジで多いよな
    なんでなんやろ

    2: 名無しさん:2022/03/03(木) 23:45:44.40 ID:B1T7bW5p0.net
    マジてこういう奴多くね?

    3: 名無しさん:2022/03/03(木) 23:45:51.90 ID:vzoLjKkv0.net
    ストレスやばかったときは昼も食べなかった

    11: 名無しさん:2022/03/03(木) 23:46:40.98 ID:LUdN6cy80.net
    >>3
    ワイそれだわ
    朝昼無しで夜ドカ食い

    くっそ太る

    【社会人特有の『朝食べない、昼めっちゃ軽く、夜ドカ喰い』みたいな謎の食事ルーティンwwww】の続きを読む

    1: 名無しさん:2022/03/03(木) 20:51:40.77 ID:CAP_USER.net
    筋トレを週30~60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認
    著者:波留久泉

     東北大学、早稲田大学(早大)、九州大学(九大)の3者は3月1日、これまで公表されている研究結果を網羅的に収集して分析したところ、筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10~17%低くなること、ならびに総死亡・心血管疾患・がんについては週30~60分の範囲でもっともリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなること、筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示すことなどを確認したと発表した。

    (以下略、続きはソースでご確認ください)

    マイナビニュース 2022/03/02 17:05
    https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220302-2283531/

    【筋トレを週30~60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する】の続きを読む

    1: 名無しさん:2020/08/23(日) 12:03:57.63 ID:R9m6RSUoa.net
    方法その1→抗酸化物質を摂取して活性酸素を中和する

    方法その2→食前に水溶性食物繊維を摂取して血糖値スパイクを予防する

    方法その3→AGEの産出を防ぐために糖質はあまり摂らないようにする。特に果糖や揚げ物は以ての外

    方法その4→オメガ3とオメガ6の割合を1:1-1:4程度にまで持っていく

    方法その5→運動は健康維持程度に留める(特に筋トレは危険)

    方法その6→プチ断食によってオートファジーを活性化させ損傷したDNAや異常タンパクの大掃除を行う

    方法その7→カロリーリストラクションによって代謝を出来る限り下げる&サーチュイン遺伝子を活性化させる。コレが最強




    はい、この7つを完璧に守ればかなーーーり老化を遅らせることが出来ます

    4: 名無しさん:2020/08/23(日) 12:04:31.36 ID:R9m6RSUoa.net
    結局7が最強なんやけどな
    まあ、その分キツいんやけど

    5: 名無しさん:2020/08/23(日) 12:04:40.26 ID:JatVW4fp0.net
    カジキを食べるのは老化防止になりますか

    【医学部生のワイが『老化を遅くする7つの方法』について解説するやで~~~~~~~~~~~~!!!】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/12/17(金) 01:57:46.76 ID:Hk884TG00.net
    まじ?

    2: 名無しさん:2021/12/17(金) 01:58:06.24 ID:Hk884TG00.net
    なんでも身体だけじゃなくて精神衛生にも大きな影響があるらしいが

    4: 名無しさん:2021/12/17(金) 01:58:24.89 ID:e3tpm4ol0.net
    マジやで

    6: 名無しさん:2021/12/17(金) 01:58:57.70 ID:70CyVQDQ0.net
    大腸が人間を支配してるらしいな

    7: 名無しさん:2021/12/17(金) 01:59:07.36 ID:e3tpm4ol0.net
    脳腸相関って言って胃腸と脳は相互作用するから




    アサヒ飲料 「届く強さの乳酸菌」W(ダブル) 「プレミアガセリ菌 CP2305」 100ml ×30本 機能性表示食品

    【【心身を支配する?】「腸内細菌にだけはまじで気を使え」】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/12/18(土) 19:28:28.53 ID:l2gk1XkG0.net
    温泉入浴で腸内細菌に変化 九州大、別府での研究を中間報告
    https://i.imgur.com/yWRyAK6.jpg

     九州大は15日、「温泉には特定の病気のリスクを下げる効果がある」とする中間報告を発表した。来春までに国際的な学術誌へ論文を発表するという。

     実証研究では、入浴の前後で、どの細菌がどう増減するかを調べるため、治験者40人には初日に採便、採血、採尿した後、指定の温泉に毎日入浴してもらい、1週間後に再び数値を計った。

     その結果、別府温泉のうち単純温泉に入った男性グループは痛風と過敏性腸症候群のリスクが、硫黄泉だと肝臓病のリスクがそれぞれ1割以上減った。単純温泉に入った女性らはぜんそく、肥満のリスクが1割以上減った。塩化物泉、炭酸水素塩泉に入ったグループも別の複数の病気のリスクが減ったが、1割には届かなかった。



    【温泉、ガチで身体に良かった!!!!腸内細菌に違いが!九州大が論文発表】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/12/11(土) 19:22:55.99 ID:CAP_USER.net
    『ファーストクラスCAの心をつかんだ マナーを超えた「気くばり」』(青春出版社)も上梓した清水裕美子氏に、ファーストクラスの乗客の機内でのリラックス法、休暇の過ごし方を聞いた。

    この機会にぜひ、清水氏のアドバイスから「休息の達人」となる極意を学びたい。

    CAは機内で、食事などの機内サービスだけでなく、お客様が快適にお休みいただけるように、足音やカーテンから漏れる光などにまで気を遣いサービスを行なっています。それほどまでに「快適にお休みいただくこと」を重要視しているのです。

    普段なかなか見ることができない「休み方」も見ることができるのも、機内という特殊な環境ならでは。

    ここでは、超一流のお客様の休み方の共通点を3つご紹介いたします。

    ■計画的に休む

    機内はついダラダラと過ごしてしまいやすい環境ですが、超一流のお客様はなんとなく休むのではなく、この時間は休む時間と決めて潔く休んでいる方が多いです。

    ファーストクラスでは、映画を観ながら、本を読みながら、お酒を飲みながらうたた寝してしまうような光景を見かけることがほとんどありません。

    食事や映画を終えると、歯磨きをし、リラクシングウェアに着替えるなど、休む環境をしっかり整えてからお休みになります。

    区切りが明確なので、CAがお酒を下げるタイミングや座席をベッドの状態に整えるタイミングに迷うこともありません。

    そもそも、機内は休息の時間と決めて、仕事を持ち込まないお客様も多い印象です。

    CAも驚くほどの逆算思考
    ■逆算して休む

    CAは常に到着時間から逆算しながら機内サービスを進めていますが、超一流のお客様はCAも驚くくらい逆算思考をされていると感じます。

    例えば、「機内でいつ睡眠をとるか」を、流れではなく事前にしっかり計画されている方がとても多いです。

    深夜便では質の良い睡眠をとるため、当日は朝いつもより早めに起床されたり、事前に食事を済ませ機内食はキャンセルされる方も少なくありません。

    また、逆に現地到着時間が夕方の場合、機内で寝てしまわないようにラウンジで仮眠を取られてきたり、「○時になったら起こしてくれる?」など予め起床時間を決めている方もいらっしゃいます。

    さらに、「今は日本時間で深夜だから」と、食事の際に軽めのお茶漬けを選ぶなど、身体に負担をかけないよう気を遣われている方も多いです。
    https://news.yahoo.co.jp/articles/269e91eea7fc99fe7f3839c6f591d088de083793



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    【超一流のファーストクラスでの休み方がこちら】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/12/06(月) 19:26:13.55 ID:x1NCJ5XYa.net
    結局 1 日 3 食がちょうどいいのでは🤔

    3: 名無しさん:2021/12/06(月) 19:27:00.97 ID:x1NCJ5XYa.net
    朝昼晩ってバランスとれてるやろ

    4: 名無しさん:2021/12/06(月) 19:27:41.62 ID:3+iWaQ0Y0.net
    筋肉バカ
    一般人
    江戸時代
    ガイジ

    【【そろそろ決着きめろ】専門家「食事は4~5回に分けるといい!」専門家「3食が基本!」専門家「2食でいい!」専門家「1日1食が最強!」】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/12/06(月) 10:33:50.97 ID:CAP_USER.net
    最新研究により定説が覆されている
    「ランニングは膝に悪い」ってホント? いつまでも自分の足で歩くために今すぐできること

     ランニングはいかにも膝に悪そうだが、その運動習慣がなくても膝の痛みを訴える人は少なくない。
     いつまでも自分の足で歩きつづけるために必要なことは何なのか?
     米紙「ニューヨーク・タイムズ」が最新の知見をまとめた。

     歴史上あらゆるお節介なアドバイスを集めたなかでも、これほど広く、かつ根拠もなく与えられている助言はない。

     「そんなに走ってばかりいると、膝を痛めるよ」

     膝とランニングをめぐる議論に加えられた最新の一撃──ランニングが膝の軟骨に短期的または長期的なダメージをもたらすエビデンスはないとした、過去の43件のMRI研究をまとめたシステマティックレビュー──が、感謝祭のテーブルで「膝の故障はウィンドスプリントが原因だ」と言い張る頑固な元アメフト選手を納得させるのは難しいだろう。

    (以下略、続きはソースでご確認下さい)

    courrier.jp 2021.12.5
    https://courrier.jp/cj/270187/



    [ナイキ] BQ6714-003


    【「ランニングは膝に悪い」ってホント? いつまでも自分の足で歩くために今すぐできること】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/06/30(水) 12:41:55.107 ID:ixAj+5Qq0.net
    口内爛れて血が出てきたんだが何?メンテナンスどこだよ

    3: 名無しさん:2021/06/30(水) 12:42:44.291 ID:z40afIX/0.net
    口からの血は出した方がいいぞ

    8: 名無しさん:2021/06/30(水) 12:44:33.834 ID:ixAj+5Qq0.net
    >>3
    上顎ただれて血が出る
    何も傷つけるような事してないし食べてない

    4: 名無しさん:2021/06/30(水) 12:42:46.855 ID:GZwgB7c1a.net
    何日絶食したんだよ

    【ネット「絶食すると消化器官を休ませて身体のメンテナンスにエネルギーを回す事ができる」→ 試した結果こうなるw】の続きを読む

    1: 名無しさん:2021/12/04(土) 19:33:20.74 ID:wpxV0Uhd9.net
    ランドセルが軽くなる「棒」の正体は?

    ――ランドセルが約90%軽くなる棒は、どういった商品なのでしょうか?


    Pマークの専門家が推奨するクラウドストレージは?
    太田: 商品名は「さんぽセル」(3960円)といいます。ランドセルをキャリーバッグのように斜めに倒して持ち運ぶための商品です。2本の棒で普段はランドセルの側面に取り付けておくことができます。

     棒を伸ばして、ランドセルに取り付けるだけなので慣れれば1分ほどでキャリーケース化できます。2021年11月に開発し、予約受付をしたところ現時点で約2000本の注文が入っています。発売は1月ですが、これからも注文が増えると期待しています。


    https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2112/02/l_kuma_schoolbag02.jpg
    https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2112/02/l_kuma_schoolbag03.jpg
    ランドセルが軽くなる棒「さんぽセル」(左)、キャリーケースのように変形させられる(画像:以下、悟空の気持ち THE LABO提供)
    ――小学生と共同で開発とのことですが、どのような経緯で進んだのでしょうか?
         ===== 後略 =====
    全文は下記URLで
    https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2112/02/news036.html


    【日本法人販売品 安心のサポート体制】 EI ONE(エイワン) キャリーカート ハンドトラック 10輪 階段 三輪 折りたたみ 軽量 段差 台車 4輪 360度回転 静音 大型タイヤ バッグ付け 高さ調節 固定ロープ付 荷物運搬 業務用 引越し 釣り アウトドア 耐荷重80kg アルミニウム合金 (6輪キャリー)



    【ランドセルが、約90%軽くなる「棒」発売へ 既に予約数は2000本に】の続きを読む

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